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TARANAE 

LES MANDALAS 

 

Le mandala vient du tantrisme hindou et bouddhique, c’est  un diagramme symbolique représentant l’évolution et l’involution de l’univers par rapport à un point central.


C’est un outil de méditation qui symbolise l’ordre cosmique et psychique.

Les mandalas peuvent être peints, coloriés sur divers supports ou dessinés avec du sable coloré. Il peut aussi être un outil thérapeutique.


Les bienfaits : 

 

Le coloriage est très relaxant et méditatif. Tout le monde peut pratiquer, y compris les enfants.

Colorier un mandala permet de faire une pause, il permet de faire fonctionner les deux hémisphères du cerveau en même temps amenant à un équilibre cérébral qui donne une sensation de détente, de calme, de paix et de bien être.

Il permet de rester dans l’instant présent


Pas de souci de choix de la bonne couleur.

On se concentre uniquement sur le motif et les couleurs, votre esprit se vide de toutes ses pensées.

Le mandala aide à garder la mémoire en forme.

 

Il vous faut : 

 

     - 1 dessin de mandala
 On choisit son mandala, le bon c’est celui qui nous convient spontanément, sinon on peut choisir par thème, vous pouvez en trouver sur internet à télécharger ou dans les magasins de loisirs créatif
     - des feutres, crayons de couleur
     - on peut mettre de la musique douce, relaxante

 

On prend quelques profondes respirations, on se concentre sur son mandala et on commence à colorier.

On colorie du centre vers la périphérie pour un travaille sur l’ouverture ou vers le centre pour un recentrage.

 

Une autre variante :  le mandala a remplir avec du sel coloré. 

 

il vous faut : 

     - du sel ou de sucre très fin
     - de la craie de couleur
 On écrase les craies de chaque couleur et on mélange avec le sel ou le sucre, on met le mélange  obtenu dans des petits pots.
     - un mandala que vous pouvez dessiner ou imprimer de préference sur une feuille format A3 ou prendre 2 feuilles A4.


On dispose le sel ou sucre de couleur sur le mandala à l’aide d’une paille ou d’un papier que vous aurez roulé en forme de cône, ou d'une petite cuillère.

 

Une fois terminé, vous pouvez défaire votre mandala.